打鼾不只會影響枕邊人而已....
輕度打鼾是翻身之後，鼾聲即停止。重度打鼾則是鼾聲不停。
重度打鼾則有可能會使你在睡眠時呼吸停止。當停止呼吸時，腎上腺素增加，心、肺血管收縮；除了增加身体的負擔外，還會從睡眠中驚醒，無法好好休息。
改善打鼾的方法：
- Tennis Ball trick：因為打鼾與平躺的姿勢有關，所以在褲子屁股後方放個網球，讓你自然會側睡，同時並不會中斷睡眠。
- 床傾高10cm：將床的頭部傾高10cm左右，讓整個床有幅度。如此也可改善打鼾的狀況。
- 枕頭不能讓脖子彎：睡在枕頭上，有時候會使得脖子彎曲，反而會打鼾。因此要注意使用的枕頭與睡姿。
- 睡前別喝酒與吃東西：先點出個平常被誤導的觀念「睡前喝點酒，有助睡眠」，這並無錯誤；但是，喝了酒之後，會使得之後的睡眠變短，品質也比較不好，明顯的好處只有加快入睡。
而對於會打鼾的人，睡前吃東西與喝酒，會使得打鼾的狀況更加的嚴重喔!
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